&esp;&esp;在蹲站立的过程中，能有助于增心脏血的动，促血循环加快，增加动力，提升心脏负担，提心脏为全供血的能力，可有效锻炼心脏抗压能力。

&esp;&esp;余至明向汪苏简单介绍了这三个项运动后，又接着说：“持一个月后，你可再增加一个蹲训练。”

&esp;&esp;青柠哦了一声，又苦着脸说：“公司的事，我需要多关注一些了，不能再像之前那般散漫，不想去就不去了。”

&esp;&esp;余至明翻了一，说：“周沫，你可真会联想。我的意思是，就健康程度来说，你们两人不如我。”

&esp;&esp;汪苏的这次厥，算是虚惊一场，时间也比较晚了，就各自散了。

&esp;&esp;“这怎么可能？”周沫和青柠是不约而同的开质疑。

&esp;&esp;周沫捂着脑门，躲开了一步，说：“我这是担心你，不想让我国失去一位医学天才，也不想自己失去一个好老板。”

&esp;&esp;周沫面不信，接着又想到了一，语带担忧的问：“我们要比你早现问题？余医生，你是不是发现了我和青柠的，有什么不妥之？”

&esp;&esp;“怎么说话的？会不会说话？”

&esp;&esp;游泳，每次一小时，一周两三次。

&esp;&esp;“这么说吧，相比你们两人的，你们了问题，我都不会问题。”

&esp;&esp;余至明建议：“苏，关于锻炼，有三项运动能够有效的锻炼心脏功能，分别是散步、骑自行车和游泳……”

&esp;&esp;“调整工作安排和作息，持之以恒锻炼，需要不时的监督她。”

&esp;&esp;余至明见青柠也是面担心，说：“这人与人的况是不一样的，且差异很大。”

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&esp;&esp;骑自行车，在家或健房踩动单车也可，一次半个小时到一小时，一周四五次。

&esp;&esp;周沫打量着余至明，说：“论工作辛劳，你肯定是能排上号的。至于休息和睡眠，你肯定也不怎么好。”

&esp;&esp;“不过，如果她这工作和生活状态持续去，心脏持续衰弱，就会有猝死可能。”

&esp;&esp;汪苏颔首：“散步、骑自行车、游泳，还有蹲站立，我会好锻炼计划，每天检查，不让家人和朋友担心……”

&esp;&esp;“我是属于艰难困苦，玉汝于成，心早就千锤百炼的适应我的生活方式了。”

&esp;&esp;卧室门一关上，青柠就忍不住问：“至明，苏真的没有问题吗？”

&esp;&esp;余至明：“现在的问题不大，至多度张和激动时，可能会倒。”

&esp;&esp;“同时，开始锻炼。”

&esp;&esp;周沫却不敢再和她睡在一起，跟着青柠和余至明来到了隔的主卧。

&esp;&esp;余至明抬手就弹了这家伙脑门一。

p;&esp;停顿一，她又接着说：“接来，我会适当调整工作安排，不让自己这么忙碌。”

&esp;&esp;余至明见青柠、周沫还有些不信，又解释：“我比任何人都清楚自己的况，健康的很。”

&esp;&esp;“余医生，你猝死可能也不低啊？”

&esp;&esp;“况且，我还天天持锻炼呢。”

&esp;&esp;周沫数起了手指，说：“余医生你每天工作辛劳，睡眠还不好。我每

&esp;&esp;散步，每天持半个小时到一小时。