娱乐文被连累枉死的过气“童星”53

蹲第一组。

老周站在前面示范，他的动作不算快，但每一个都扎扎实实——腰背直如一绷的弦，重心稳稳落在脚后跟，大平行于地面时停顿半秒，再靠的力量把自己推起来。

“都看好了，蹲不是蹲去就完事了，往后坐，像后面有把椅。腰直，别弓背，膝盖别扣，跟脚尖方向一致。慢快上，去的时候气，上来的时候呼气。一组二十个，开始。”

赵鸣第一个开始，他的动作依旧很猛，速度很快，但到第十五个的时候，动作已经开始变形了——腰弓了，膝盖扣了，起来的幅度也不够了。

老周走过去，用脚尖轻轻碰了碰他的小：“腰直，膝盖打开，幅度满，别偷懒。”

赵鸣咬着牙，脸上的表已经开始变形，汗顺着滴在橡胶垫上，砸一个个小小的印。

刘奕的动作很标准，看得有期的训练基础。

他的节奏控制得很好，不快不慢，每一个蹲的幅度、速度、呼都几乎一致，像一台密的机在运转。

他的表始终平静，只有在站起来的时候会微微吐一气，那从容里带着一对自实力极为了解的笃定。

安慧蹲在刘奕旁边，开始自己的第一组。

她当然可以得更快、更、更稳，她的心力量、力量、的控制能力，不说非常厉害，但绝对超过普通男很多。

但她故意放慢了节奏——比刘奕慢一，比赵鸣稳一。

她的动作幅度满了，腰背直，膝盖方向正确，呼也控制得不错。

但她在起的时候故意加了一的犹豫——不是停顿，是那肌力量刚好够用、但差一就起不来的觉。

老周在几个人之间走来走去，时不时纠正一动作，偶尔踢踢脚后跟提醒重心位置。

他走到安慧边的时候，停了一。

安慧没有抬，继续自己的蹲。

老周看了几秒，没说话，走了。

安慧不确定他这次有没有看破绽，还是看来了但没说。

蹲三组完，接着是俯卧撑。

老周把秒表放在双杠上，指了指地上的橡胶垫：“俯卧撑，标准姿势，一条直线，去的时候贴近地面，肘与夹角四十五度。每组到力竭，休息一分钟，再一组。”

赵鸣仿佛已经掉了一个怪圈，明知不对，却依旧急切的想证明自己，他趴去就开始，前二十个还算标准，但从第二十一个开始，他的动作就开始慢慢变形了——腰慢慢往塌，慢慢往上拱，像一座正在垮塌的桥。

“赵鸣，腰别塌，心收！”老周蹲来，用手掌拍了拍他的后腰，“你这是在什么？俯卧撑还是拱桥？”

赵鸣撑在那里，手臂在发抖，脸涨得通红，嘴哆嗦着想说什么，但最后只是咬了牙关，把腰生生收了回去，

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