换什么好呢？

呼哧，呼哧……

一大清早，走健房就看到一金刚芭比。

池妮正站在力量区，双手分别拿着30kg的哑铃替握举。

看到秦昱来，池妮诧异的抬看了时间。

635分……

“早。”微笑着打了声招呼，秦昱来到跑步机前，脱掉外。

结实的倒三角，完的公狗腰，将原本应该宽松的t恤撑得的。

看到他的形，池妮对王虹所说的‘老板对材的要求是完的’有了明确的认知。

5分钟慢跑，让于休息状态的慢慢起来。

秦昱先是用机对各个位、关节行有效的拉伸。

最后，才来到杠铃区。

先将卧推的重量加到120kg，两侧分别60kg。

秦昱躺在上面，缓慢上举，落，上举，落……

一组10个，结束后休息30秒。

第二组的时候，他改变了上举的速度。

变得迅速且有力，但降时却刻意放缓速度。

调动手臂、关节、肩，包括大肌的力量来对抗降时产生的重量……

上半的肌都被调动，包括发力时对腹肌产生的压力。

想要锻炼上肌和力量，卧推是最基础，也是最有效的动作。

连续四组动作结束，秦昱又选了两个34kg的哑铃，和池妮一样练习握举。

他更喜的是30kg的哑铃，只是这会被池妮用了。

再去自己用哑铃片拆组一个太麻烦。

就这么将就着练吧！

当然，普通人频繁切换重量，是很容易伤到自己的。

可谁让昱哥是个挂，这小问题就不是问题！

看到秦昱毫不费劲的轻松样，池妮生比较的心思。

给自己的哑铃各加了5kg重量，变成单手35kg，双手70kg。

池妮故意站在秦昱对面，眸挑衅的看着他。

秦昱好笑的看着她，继续保持自己的节奏。

一组30个，共计四组！

不过，看池妮一直继续往，秦昱倒是也想知自己的极限在哪。

五组，休息30秒……六组，30秒……

当到第六组的时候，池妮的动作开始吃力。

第七组开始时，昱哥明显察觉到肌开始发，变得更致结实……

咚，手中的哑铃掉在地上，池妮着气，满是汗的看着他：“你是变态吗？”

放手中的哑铃，秦昱哭笑不得的看向她，“有你这么和老板说话的吗？”

池妮才想起面前的是自家老板，板着脸保持严肃，九十度鞠躬。

“对不起老板，我错了老板。”认错态度满分。

“没那么严重……我平时也每天持训练，算是持不懈的成果。”

秦昱将自己的表现归于期的持，可这本无法说服池妮。

正因为自己也健，才更清楚秦昱的表现是多么变态。

不仅在于力量，还有持久和爆发力。

简单的握举，凭借对速度和频率的调整，变的一也不简单。

是个手！

“老板，你的健是跟谁学的？”池妮有些好奇，是谁教他这些动作的。

有像野路，可又带着正规训练动作的影。

“没人教，我自己瞎琢么的。”秦昱说着拿手机，“对了，真要说有人教，就是这个了。”

秦昱将手机上的健app打开。

“……你就用这个？”池妮的表分明是在说‘你在玩我？’

“就这个。”秦昱察觉到不对，可他确实就是跟这上面学的。

再次确定，池妮的神多了几分疲惫。

双手垂在面前，有气无力的耷拉着脑袋，‘还练什么，app的野路都比我……’

“不再练会？”秦昱正准备行负重蹲。

池妮看了重量，单边75kg……

“不练了，以后都不练了。”池妮嘀咕着，生无可恋的离开健房。

没这样的……太打击人了！

……

……

跟程曦雨发去录节目的时候，池妮的心还没缓过来。

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