莎嫚：

秦昱表现的很专业，像是真的对健非常懂行。

莎嫚学的很快，这说明她的运动神经和协调非常好。

莎嫚不由自主的伸手搭在上面，‘好，好壮……’

毕竟，有六块腹肌和完人鱼线作证。

秦昱双手抓住大绳，双分开蹲，后桥与背脊成45度平面。

“你对材有什么要求？”

这和她的【数据】及【特】毫无关系。

微微向上托举：“受我手掌的力量，要用这个位置来发力。”

莎嫚需要一名合格的辅助教练，只是一直没有合适的人选。

重：582kg。

“对，靠大和腰发力，就是这样。”

“手肘不能离开地面，手掌和手臂只支撑。”

“双弯曲，脚掌贴地，分开与肩平齐。”

莎嫚直接蹲了去，“不对，不是这样，学过蹲吗？”

颜值：95-。

她需要先让适应动作标准，然后再逐渐加量。

秦昱蹲在她边，平举手机，屏幕向。

她的警惕心极，很难和陌生人成为朋友。

扫描分析系统：

“是指什么？”莎嫚好奇问。

“看过视频，但我没试过。”

“柔韧度，力量，平衡和协调等等。”

载专业app，打开基础教程，99元。

秦昱及时救了她。

“现在来试试桥，躺。”

“我能摸摸看吗？”

直接与大绳接，确实有为难她了。

侧方位停车又是什么？？

看她无法领悟发力的要，秦昱平伸手掌拖住她的后腰。

10个。

“后桥缩，对……向上，没错，就是这样。”

“今天先到这，明天带一双全包运动手来。”

“购买这个教程，然后我们看看你的数据。”

话说，盘蛇腰和闪电是什么？

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等莎嫚支付购买完教程后，秦昱说：“接来跟着我。”

“起……蹲……起……蹲……”

向他这么单纯的有为青年，本想象不到。

“可网上的教程不能提供保护，我怕自己突然失力。”

一200个，左右手各100个。

等她准备就绪，秦昱说：“，，腹，后桥要同时发力，……”

“腰发力，继续……”

好度：69↑。

“双手前伸，与肩并行……对，慢慢来。”

特：盘蛇腰，闪电，芭，侧方位停车。

在他完一组卧推后，莎嫚主动凑了过来，“你能教教我吗？”

“双臂展开，没错……双与肩并行。”

在秦昱的悉心教导，莎嫚很快掌握了发力的要。

十指不沾，弹指可破的肌肤。

没有听到莎嫚的回答，秦昱再次问：“直白说，就是你想练的位。”

壮的麻绳在地面‘啪啪’响。

如果不是那天她的脚。

新鲜度：88-。

心值：78~

材：95↑。

“双手和手臂贴地面，像视频里的一样。”

看到他好似在动，在汗珠衬托发光的弘二肌。

秦昱指导着她，“后桥要抬起来，再向上。”

挥动大绳的力量，反复产生的波动和敲击地面的回弹力。

“怎么？”莎嫚站在他的面前问。

实际上，他也算得上是个资好者。

“腰腹，大和后桥。”莎嫚大方回应。

随后，双臂发力。

对上她带有恳求的目光，昱哥勉为其难的答应了。

这些总不可能是假的。

莎嫚照他的指令，着标准的蹲动作。

莎嫚看着的手指，不确定自己能否得到。

现在他们依旧会保持互不涉的局面。

“网上到都是教程，很全面。”秦昱把杠铃放回卡槽说。

看着她的动作，秦昱：“对，就是这样，接着向蹲。”

年龄：23。

“接来跟着我的令。”

“甩大绳会吗？”休息2分钟后，秦昱带她开始一项。

清楚的传递会双手，令双臂产生反应，逐渐发。

秦昱吐气扔掉大绳，呼调整节奏。

“现在不到没关系，但发力的方式一定要正确。”

：176。