而蛙泳和蝶泳的成绩因为心力量的专项训练，步也可见，混合泳成绩因为蝶泳的大幅度提升也提升了不少。

练的动力简直得不像话，她完全不像那小孩儿喜一件事所以想去，而是一莫名的自律，看着都有些令人害怕。

“霜霜，明天午的训练给你提前一放。”

十一半课后就是吃饭时间，李诺霜一般吃完饭后会张汤飞给她买的黄冈密卷再睡觉，午两半再开始午的训练课。

发转行了巩固，更重要的是到边，王兴贤虽然人在国家队集训，但是对她的训练况很专注，平均两天给她打一次电话查作业，并且给指导，所以她的到边步得也很明显。

可是如果你有五十块钱了，给自己加加蔬菜再加个一不过分吧。

写完自己今天的训练日记，李诺霜照例收拾了自己的东西准备回房间去睡觉。

这话当然也是说笑，当教练和当一个好爹是不能共存的两件事。

除了途中游的大课成以外，还有发、转这些技术的专项训练，另外考虑到李诺霜的冲刺能力还算不错，所以王兴贤再给置训练计划的时候也加了一冲刺的专项练习。

这个时间汤飞一般不会怎么盯她，主要是没有什么必要，看了白看，让她自己练好的。

所以，结束的时候差不多到快六，去堂吃个晚饭，回去开始写训练日记。

但现在是住的双人间，写东西的时候旁边的女助教偶尔会探过来看一，让李诺霜觉有烦，所以她都搬去汤飞房间里写这些，写完再回去。

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在原这边仰自频率不知为什么突然就行了确定，这觉很奇怪，就好像有一天突然就找大了那个最适合自己现阶段素质的节。

小时候改动作肯定比大了再改要容易很多，早改也好。

午的训练课基本都是中分，主要是蝶蛙，蛙泳现在李诺霜会一半带蹼一半不带蹼行训练，一方面是加技术，一方面是方便汤飞行观察。

午的训练中间会有差不多二十分钟左右的休息时间，这段时间李诺霜更愿意在里泡着放松，在里的觉对她来说很舒服，而且现在温度也不，上岸一趟纯粹就是挨冻，虽然场馆开了气，但气哪有26-28度的舒服呢。

李诺霜的训练计划正在有条不紊地行当中，每天的生活非常地充实。

四周半的原训练即将完结，李诺霜觉得自己这辈第一次的原训练容非常充实，并且收获也很大。

严格来说，在现在这个年龄阶段，她专攻途中游就能取得足够优秀的成绩了，现阶段自己琢磨这个收益率不够，所以时间应该投在回报率更的训练容当中去。

李诺霜的发转不仅在国领先，放国际比赛里也不拖后。

和距离相比，短距离的技术尤其重要，毕竟世界尖平的比赛中，可能金牌变铜牌只有0.10秒的距离，冲刺到边的技术力规划是非常重要的。

“啊?为什么呀。”

走之前汤飞给她叫住了。

但既然王兴贤都提来了她有这个问题，并且给了一定的指导，那时间练了也不亏。

汤飞对她的个人隐私还尊重，她说自己那本带锁的训练反思是自己的日记，汤飞就真的一次都没有在她写的时候探过来看过。

但是这个到边嘛……总之是有瑕疵的。

和上原之前相比，她觉得自己只要去以后再行一段时间的ATP-CP专项，去个够规格的比赛，应该就能直接打报告申请健将。

上午的训练课李诺霜得不算晚，因为她现在还不能太度的训练，以免影响到她。

以后说不定是个好爹，此拉踩一她现在的亲爹。

李诺霜现在训练日记写两个版本，然后每天的训练容还是在，等于说要写的东西有三个。

不过这个冲刺练习，比起冲刺能力，更像是冲刺节奏的专项练习。

而现在，是2006年的1月12日，觉自己之前的雄心壮志，好像并不是毫无实现的希望。

早上起来暗示集合吃早饭，吃完早饭休息会儿，然后先陆上能专项，然后游技术游，上午专注仰自，改动作。

最后一到底要怎么划，才能在保证足够的前动力动力的同时更顺畅地行，用左手还是右手，这些都是值得研究的课题。

她之前给自己规划的技术训练还没规划到这个方面，主要是她之前的经验里也没有这分的知识储备，盲目地去练这个耗时耗力还没什么用。

这就好像你只有五块钱的时候吃饭肯定是包馒或者一把自己的面条。