“蝶泳和自由泳不一样, 蝶泳是双肘同时划。双肘同时划的话，如果用肘, 我的动作会很吃力。”

“也就是说，你之前自己训练的时候, 没有用过肘是吧？”

李诺霜。

“那就从今天开始, 蝶泳全用肘。”

“小汤, 你过来盯她的动作，如果不合格, 直接罚。”

“师父, 这个要怎么罚？”

“怎么罚你还要问我？”

“一组没到位直接加五组啊, 还能怎么罚？”

听到这个惩罚容, 游过来的同组的运动员, 都忍不住倒车了一凉气。

众所周知, 蝶泳泳姿是非常累人的, 一组罚五组, 等于说动作不标准也会被罚。

要是在平地环境还好，现在可是在小原上。

这也太难了。

李诺霜没对这个惩罚有任何意见，她只问了王兴贤一句话。

“王指导，我今天蝶泳游几组？”

“游500。刚才那两组不算。”

因为是最初有加上给她加了难度, 所以距离上就了一些削减。

原适应期训练量在第一周的时候, 可能只有平地的一半左右, 所以李诺霜一天大概也只被安排3000~4000左右的训练量。

500的蝶泳技术游并不轻松，双手肘真的很累人，然后是平时力丰沛如李诺霜，在游完七个50之后，都开始担心起到自己技术动作变形的问题。

“吕教，我能申请稍微多休息几分钟的时间吗？能上确实有些撑不住了，而且我现在的呼有不太均匀，可能是反有上来了。”

吕秋松观察了一李诺霜的状态，发现她现在确实有些轻微的反应，因此快的答应了她的要求。

“王指导让你全程肘，你觉得王指导布置的这个训练容有什么技术意图？”

李诺霜在跟汤飞聊天的时候，有说过自己想要一个知其然，更知其所以然的运动员，所以，这样的对话在他们之前的训练过程中经常发生。

真真切切的游了七个50蝶，李诺霜并不是闷游泳什么都不想，只把这个任务当成是王指导对她的惩罚。

在游的过程中，她自己也是有仔细会现在的技术和之前的不同的。

“我觉得，让我全程肘，好像可以一定程度的缓解，因为心力量带来的频率不足的问题。”

“哦，你为什么这么觉得呢？”

“其实养自蝶，三泳姿都一样嘛。频率和划实效是双刃剑。”

“我之前频率相对来说其实是有一定劣势的，因为心力量的不足，所以没办法让我完全的把四肢的力量运用到极限。”

“但是现在因为肘抱，给手带来的压力比较大嘛，相对来说划的速度有一定降低，所以其实我的心力量应该是足够支撑我的划频率了。”

“另外一我不是太确定，就是我自己觉好像我在游的时候，我的位置好像更科学了一。”

“但是我现在看不到自己是在一个什么样的位置，所以也不确定我自己的觉到底准确不准确。”

汤飞给她比了个大拇指。

“王指导两个主要的训练意图，都让你受到了，不错。”

“不过还有一个剩余的训练意图，不知你有没有想过？”

李诺霜很好奇：“是什么？”

“蝶泳的手抱和自由泳有什么区别？仔细想想。”

被提醒以后，李诺霜瞬间明白了过来。

“对啊。其实我可以类比一，在自由泳上面也借鉴一的。”

“抱的分虽然发力不完全相同，但是可以参考啊，我现在自由泳的时候，其实抱效率没有特别。”

“这跟我的仰泳还不太一样，我仰泳的抱是比较好的。自由泳相对来说抱其实有瑕疵哦。”

“所以仰泳直接闷看着频率改是可行的。自由泳最近觉频率提不上去，但是又总觉得有哪里不

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