提踵练习主要是为了提运动员踝关节的控制力。

这项训练要求运动员双脚站立，两脚之间距离与肩同宽，然后脚掌用力蹬地，间歇也是三十秒到一分钟。

有时候也需要运动员肩上扛杠铃行负重提踵，负荷和度不比箱低。

小姑娘上力量没有那么发达，扛着杠铃苦着脸提了十分钟，就累得小脸通红。

但她有一拼劲儿，脚跟抬起，放，抬起，再放，每次都度一致，教练定的训练目标没有完成绝不休息。

“最怕优秀的人比你还努力。”李雯叹气：“教练，我去继续上冰了。”

刀喆：“去吧。”

等待她们的还有弓箭步，蹲，同侧跑等一系列训练。

其实秦姝最需要训练的是心力量控制，可是对于她的况队里也没有什么好办法，只是简单地给了个指导，让她据自己的况行腹肌、背肌，侧腰肌的锻炼。

秦姝一想也是，如谢尔盖，最后也只能以放弃贝尔曼的方式减少腰椎的磨损。

起发力这一还得自己琢磨。

秦姝和关榆锻炼的时候，刀喆站在场外写写画画，给她俩了一个略的评估：

跃：两个人都是九十分。

行：这一项是指步伐的畅度，秦姝九十，关榆大概八十左右。

表现力：正常发挥秦姝无疑可以拿到满分，关榆在擅的领域，可以拿到九十。

旋转：关榆及格线，秦姝满分。

颜值：……

到了这一项的时候，刀喆犹豫了一。

虽然大家常说各各，然而秦姝的五官却是众所周知的。

他一开始还觉得这小姑娘五官古典，只适合华国风的选曲，但是在观看了《猫》之后，这个刻板印象消失殆尽。

颜值：前者满分，关榆，待定。

稳定：……

刀喆又卡了。

关榆发育期间的那段时间，稳定非常差，现缓过来了，打到九十分没问题，但是秦姝。

关于秦姝的事他都听说了，这个小姑娘在稳拿前三的况执意要上难度的编排。

刀喆觉得，那场合那难度，一节目是很困难的。

刀喆把秦姝的稳定划到了八十。

看着这张评估图，刀喆脑海中蓦然蹦一个词汇——六边形战士。

这个词汇最早现在乒乓球那边，樱国的一个节目曾称华国乒乓选手是六边形战士，代表没有短板的。

现在这个词放在秦姝上没一问题。

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很快到了十月中旬。

国家育局起草的“俱乐样冰后备人才可行方案”终于台。

据上面的指导，冰协和各俱乐的首要目标就是面向校园宣传。

经过多次会议，冰协决定邀请青年组的选手们联合打造一国校园冰上剧 。

该剧首站将携手Q大附中，在首都育馆举行，剧目是丽丝梦游仙境。

虽然这是一次公益演，但是秦姝和关榆都在第一时间报上了名。

且不说她们是局领导名要的选手，就是两个小姑娘自己，也为能给事业献上一份力而兴。

杨宜童本来就在B市，报名后的第二天就来和秦姝、关榆她们会面，远在Z省的邬雨梅没有参加。

朱一月是个玩的，她的教练本来说到H省的时候再让她参与，谁知她叛逆劲儿忽然上来了，偷偷报上了首站的名。

“一桶，你心这么快调整好了？”

朱

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